stress.gr|προβολη μηνυματος

Κωδικός

2996

Μήνυμα στις

2010-09-28// 19:48:59

Τίτλος

Σταδιακή έκθεση σε ότι με φοβίζει

Mήνυμα

Πριν ενα χρονο ειχα το ξαφνικο χωρισμο μια σχεσης κ το τελειωμα μιας φιλιας.Ενιωσα φοβερα προδομενος και οτι με εκμεταλευτηκαν.Τη πρωτη φρικη την ενιωσα οταν ημουνα στην αγορα ξαφνικα μουδισαναε τα πελματα μου κ πηγενα σα βαρκα.Δεν γνωριζα τι ηταν κλ εφυγα τρεχωντας απο τη ντροπη μεσα σε κοσμο.Καθως περνουσε ο καιρος πηγα σε ολους τους γιατρους και δεν εβρισκα τι ειχα.Ειχα παθειο καταθλιψη,δε πηγαινα πουθενα,ουτε μπαρ ουτε ταξιδια,ουτε τιποτα.Ξαφνικα χαθηκα απο παντου.Οτι λατρευα να κανω μου προκαλουσε φοβο και περιεργεια,το μυαλο μου ειχε κατακλειστει αποα ρνητικες σκεψεις,αυτολυπησης,μελαγχολιας,χαμηκλη αυτοπεποιθηση κτλ.Με κοιτουσανε ανθρωποι κ μουδιαζα ολοκληρος,εμπαινα μεσα σε κοσμο σε μπαρ κ ετρεμα σα το ψαρι,ομ αυχενας μονιμως καρφωμενος και μονιμως η σκεψη μι γινω ρομπα,μη γινω ρεζιλι ,μεσα σε κοσμο κτλ.Στο τελος εστελνα ανθρωπους να κανουνε πραγματα για μενα κτλ.Εδω και 5 μηνες εχω κανει ριζικες αλλαγες βγαινω με το ζορι,εχω βελτιωθει κατα 60% αλλα δεν εχω την ανεμελεια κ την ηρεμια που ειχα παλια.Δεν εχω παρει φαρμακα κτλ,ουτε ηρεμιστικα.Σφιγγομαι παρα πολυ και αγχωνομαι,δε θελω να περιμενω σε ουρες π.χ. τραπεζας,σε σοπυπερ μαρκετ κτλ,χανω την υπομονη μου,πλεον κανω μικρα ταξιδακια με τιο αυτοκινητο μου,αλλα παλι με αιχμαλωτιζει το βλεμα των αλλων η μη με πιασει το μοθυδιασμα κτλ και φανω γελοιος....στη τελικη φοβαμε δε θελω να μεινω μονος .Θυμαμαι παντα οταν πιανω χερουλι πορτας η οταν μπαινω σε πολυ κοσμο λες και κατι περιμενω να δω καπου αλλα δε ξερω τι. Αναμονη φοβου η απλως καταναγκαστικη σκεψη?Εχω ξεκαθαρισει φιλους κ προσωπικα πλεον,νιωθω καλα,αλλα ακομη εχω την αισθηση μεσα μου οταν πηγαινω σε μπαρ η σουπερ μαρκετ,δε θελω να επικετνρωνομαι πανω μου αλλα γυρω μου.Οταν παραμενω ορθιος για πολυ ωρα σφιγγομαι τοσο πολυ που οι μυες γινοντε πετρα κ ο αυχενας μπετο.Υπαρχει περιπτωση να εχω κοινωνικη φοβια η αγοραφοβια η και τα 2 μαζι?Πλεον πηγαινω κανονικα σ ετραπεζες,δεη κτλ,αλλα ειμαι νευρικος και απλως κανω υπομονη,σκεφτομαι οτι ειναι φανατστικο αυτο αλλα ειμαι ατομο με πολυ υπερηφανεια και εχω μαθει να ζω μονος κ να προστατευομαι.

Ημερομηνία απάντησης

2010-10-14 11:33:44

Aπάντηση μηνύματος

Η παθολογική αύξηση του άγχους όταν βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους ταιριάζει πιο πολύ με την αγοραφοβία. Καλά κάνετε και προσπαθείτε μόνος σας να εκτεθείτε σιγά σιγά και μέχρις εκεί που αντέχετε σε αυτό που σας αγχώνει και έτσι σιγά σιγά να το ξεπεράσετε συνηθίζοντας στο άγχος που σας προκαλεί. Αυτή είναι με 2 λόγια η αρχή της θεραπείας "σταδιακής έκθεσης" που περιλαμβάνεται στην γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για τις φοβικές διαταραχές. θα μπορούσατε να συνεχίσετε πιο ολοκληρωμένα αυτήν την προσπάθεια αυτοθεραπείας με την βοήθεια ενός ειδικού. Η αγοραφοβία πολλές φορές συνυπάρχει με την κατάθλιψη και τότε η θεραπεία είναι δυσκολότερη και οι δυσκολίες που προκαλούνται μεγαλύτερες. Η αγοραφοβία είναι πάντως μια καλά μελετημένη διαταραχή που με την συνδυαστική φαρμακοθεραπεία και ψυχοθεραπεία θεωρείται ιάσιμη.

ΣΜ

Περι

Το stress είναι μια οραγανωμένη προσπάθεια του ψυχιατρικού τμήματος του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων για την έγκυρη ενημέρωση του κοινού στις συνήθεις ψυχιατρικές διαταραχές.

Stressteen

Η σελίδα των εφήβωνstressteen

Παν. Ιωαννινων

Παν. Ιωαννίνων